磕肿了可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
5.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助促进血液循环和恢复。
6.注意休息：给受伤的部位足够的休息时间，避免过度活动和负重，以免加重肿胀。
7.观察症状：如果肿胀持续不消退、疼痛加重、出现皮肤发紫或感觉麻木等异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，如果肿胀严重或伴有其他严重症状，如骨折、韧带损伤等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，要注意避免受伤，尤其是在进行剧烈运动或活动时，要做好防护措施。