脚肚子抽筋很疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度疲劳：长时间行走、站立或运动，导致脚部肌肉过度疲劳，容易引起抽筋。建议休息，伸展脚部肌肉，按摩疼痛部位。
2.营养不良：缺乏钙、镁等矿物质，也可能导致抽筋。可以通过饮食摄入富含这些矿物质的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.水分不足：身体缺水会导致肌肉痉挛。确保每天喝足够的水，特别是在运动前后。
4.神经或血管问题：某些神经或血管疾病，如腰椎间盘突出、动脉硬化等，可能影响脚部神经和血液循环，导致抽筋。这种情况需要就医进行进一步检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物可能会引起抽筋，如降压药、抗抑郁药等。如果怀疑药物导致抽筋，可以咨询医生是否需要调整药物。
6.其他因素：怀孕、更年期、寒冷刺激等也可能引发抽筋。
针对脚肚子抽筋很疼的情况，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.拉伸：轻轻拉伸抽筋的肌肉，保持伸展姿势15-30秒，然后放松。可以多次重复这个动作。
2.按摩：用手按摩抽筋的部位，帮助放松肌肉。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.抬高脚部：将脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
如果抽筋频繁发生或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会进行进一步的检查，确定具体原因，并给予相应的治疗建议。此外，如果疼痛严重影响日常生活，也可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。同时，保持良好的姿势、适当的运动和健康的生活习惯有助于预防抽筋的发生。