冻手冻脚的原因主要有以下几点：
1.环境因素：长期处于寒冷、潮湿的环境中，或者经常接触冷水、冷风等，会导致手部和脚部的血液循环不畅，从而引起冻手冻脚。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致身体的血液循环减慢，手部和脚部的血液循环也会受到影响，从而容易出现冻手冻脚的情况。
3.衣着不当：穿着过少或者穿着不保暖的衣物，会导致手部和脚部暴露在寒冷的环境中，从而引起冻手冻脚。
4.疾病因素：一些疾病也可能导致冻手冻脚的情况，如雷诺氏病、糖尿病、系统性红斑狼疮等。
5.其他因素：营养不良、贫血、甲状腺功能减退等也可能导致冻手冻脚的情况。
针对冻手冻脚的情况，可以采取以下措施进行缓解：
1.注意保暖：在寒冷的天气中，要注意手部和脚部的保暖，穿着保暖的衣物和鞋袜。
2.加强运动：适当加强手部和脚部的运动，促进血液循环。
3.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于改善血液循环。
4.避免接触冷水：尽量避免接触冷水，如果需要接触，可以使用温水。
5.就医治疗：如果冻手冻脚的情况较为严重，或者持续时间较长，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。
需要注意的是，对于一些疾病引起的冻手冻脚情况，需要进行针对性的治疗。同时，在采取措施缓解冻手冻脚的情况时，也需要注意安全，避免因不当操作导致手部和脚部受伤。如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医。