牙龈发炎红肿可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线清洁牙缝。定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，有助于预防牙龈发炎。
2.调整饮食：减少食用辛辣、酸性、粘性和高糖食物，这些食物可能刺激牙龈或导致口腔细菌滋生。增加摄入富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果、蔬菜、乳制品等，有助于提高免疫力和口腔健康。
3.使用药物治疗：
抗生素：如果牙龈发炎红肿是由细菌感染引起的，医生可能会开处方抗生素。请按照医生的建议使用药物。
口腔消炎药：可以使用含有氯己定的口腔消炎药漱口，有助于减轻牙龈炎症和红肿。
4.控制口腔细菌：使用含有氯己定的漱口水可以减少口腔中的细菌数量，有助于控制牙龈发炎。
5.就医治疗：如果牙龈发炎红肿严重或持续时间较长，或者伴有其他症状，如牙龈出血、口臭、牙齿松动等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并制定个性化的治疗方案。
请注意，以上建议仅供参考，如果您有任何疑问或需要进一步的治疗建议，请咨询专业的牙医。