孕中期失眠可能由以下原因引起：
1.激素变化：怀孕中期，孕妇体内的激素水平会发生变化，这可能影响睡眠。
2.尿频：由于子宫增大，压迫膀胱，孕妇可能会频繁起夜，影响睡眠质量。
3.情绪变化：怀孕期间，孕妇的情绪可能会有所波动，焦虑、紧张、兴奋等情绪都可能影响睡眠。
4.饮食习惯：晚餐过饱、摄入咖啡因或刺激性食物、过度饮水等可能影响睡眠。
5.身体不适：腰酸背痛、烧心、腿抽筋等身体不适也可能导致失眠。
6.生物钟改变：怀孕后，孕妇的生物钟可能会发生改变，导致难以入睡或保持睡眠。
7.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适应也可能影响睡眠。
8.缺乏运动：孕期缺乏运动可能导致身体不适，影响睡眠。
9.心理压力：对怀孕、生产的担忧，家庭、工作等方面的压力可能导致失眠。
如果孕中期失眠严重，影响生活和健康，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免过度兴奋或紧张，可进行放松的活动，如听音乐、阅读等；保持舒适的睡眠环境，调整床垫和枕头的舒适度，保持房间安静、黑暗和凉爽。
2.饮食调整：晚餐应适量，避免过饱或过饥，避免摄入咖啡因和刺激性食物，避免过度饮水。
3.适度运动：孕期应适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于提高睡眠质量。
4.心理调节：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法缓解焦虑和紧张情绪。
5.寻求专业帮助：如果失眠严重，可咨询医生或专业的心理咨询师，寻求适当的治疗方法。
需要注意的是，孕妇在使用任何药物或治疗方法之前，应先咨询医生的意见，以确保安全。