怀孕后，为了确保自身和胎儿的健康，孕妇需要补充以下营养物质：
1.叶酸：怀孕前3个月至整个孕期都需要补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等；也可以口服叶酸片补充。
2.铁：孕期血容量增加，需要更多的铁来制造血红蛋白，预防贫血。富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等；也可以口服铁剂补充。
3.钙：孕期胎儿的骨骼发育需要大量的钙，孕妇容易缺钙，导致腿抽筋等。富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜等；也可以口服钙剂补充。
4.蛋白质：孕期需要优质蛋白质来满足胎儿生长发育的需要，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类等。
5.维生素：孕期需要多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等，能够维持正常的生理功能。富含维生素的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜等；也可以口服维生素片补充。
6.膳食纤维：孕期容易便秘，需要膳食纤维来促进肠蠕动，预防便秘。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全麦面包等。
需要注意的是，孕妇补充营养物质应该适量，不能过量，以免对自身和胎儿造成不良影响。同时，孕妇应该保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。如果孕妇有特殊的营养需求或者健康问题，应该咨询医生的意见。