晚上睡不着头疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠环境问题：
床垫和枕头不合适：过硬或过软的床垫以及过高或过低的枕头都可能影响睡眠质量，导致头疼。
噪音和光线干扰：噪音过大或光线过亮的环境会影响睡眠，使人难以入睡或醒来后头疼。
温度不适：过热或过冷的环境也会影响睡眠，导致头疼。
2.心理因素：
压力和焦虑：工作压力、生活压力、人际关系问题等都可能导致焦虑和压力，从而影响睡眠质量。
情绪波动：情绪激动、兴奋、悲伤等情绪波动也可能影响睡眠，导致头疼。
生物钟紊乱：长期的时差、夜班工作或不规律的睡眠时间可能导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。
3.生理因素：
饮食问题：晚餐过饱、过晚进食、过度饮酒或咖啡因摄入等都可能影响睡眠质量。
缺乏运动：缺乏身体活动可能导致身体不适，影响睡眠质量。
疾病因素：某些疾病，如颈椎病、高血压、糖尿病等都可能导致头疼和睡眠问题。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等可能影响睡眠质量。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解晚上睡不着头疼的问题：
1.改善睡眠环境：保持床垫和枕头的舒适度，减少噪音和光线干扰，调整合适的温度。
2.调整心理状态：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等减轻压力和焦虑，保持情绪稳定。
3.建立规律的睡眠时间：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，避免午睡时间过长。
4.注意饮食和生活习惯：避免晚餐过饱、过晚进食、过度饮酒和咖啡因摄入，保持适量的身体活动。
5.管理疾病：如果头疼是由某种疾病引起的，应及时就医治疗，控制疾病的发展。
6.药物治疗：如果睡眠问题严重影响生活质量，可以考虑使用一些药物，如安眠药、抗抑郁药等，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。