14岁女孩有腋臭，可以通过以下方法改善：
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗澡，勤换衣物，尤其是腋窝等多汗部位。使用抗菌皂或含有抗菌成分的沐浴露清洗身体，可减少细菌滋生，减轻腋臭。
选择合适的衣物：穿着透气、吸汗的衣物，避免穿着紧身衣物，尤其是合成纤维材质的衣物，以免加重腋臭。
饮食调整：某些食物可能会加重腋臭，如辛辣食物、大蒜、洋葱等。建议减少这些食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡。
保持心情愉悦：情绪紧张和焦虑可能会导致腋臭加重，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻腋臭。
外用药物：可以使用含有止汗剂或抗菌成分的外用产品，如腋臭粉、止汗露等，这些产品可以减少汗液分泌和细菌滋生，从而减轻腋臭。
就医治疗：如果腋臭较为严重，影响生活和社交，可以咨询医生。医生可能会建议使用局部除臭剂、激光治疗或手术治疗等方法。
需要注意的是，14岁女孩正处于生长发育阶段，身体各项机能尚未完全发育成熟，因此在治疗腋臭时应选择温和、安全的方法。同时，家长应关注女孩的心理变化，给予理解和支持，鼓励女孩积极面对腋臭问题。如果腋臭问题持续加重或伴有其他症状，如皮肤瘙痒、红肿等，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。