老是遗精可能是由于肾虚、前列腺炎、精囊炎等原因引起的。以下是一些可以固精的食物：
1.芡实：具有补肾固精、补脾止泻的作用。适用于遗精、遗尿、尿频等症状。
2.莲子：具有补脾止泻、养心安神的作用。适用于遗精、带下、心悸失眠等症状。
3.山药：具有补脾益肾、固精止带的作用。适用于遗精、带下、尿频等症状。
4.核桃：具有补肾固精、温肺定喘的作用。适用于遗精、遗尿、阳痿等症状。
5.黑芝麻：具有补肝肾、润五脏的作用。适用于遗精、头晕耳鸣、须发早白等症状。
6.海参：具有补肾益精、滋阴养血的作用。适用于遗精、阳痿、早泄等症状。
7.羊肉：具有补肾壮阳、益气养血的作用。适用于遗精、早泄、阳痿等症状。
8.狗肉：具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。适用于遗精、阳痿、早泄等症状。
9.虾：具有补肾壮阳、通乳排毒的作用。适用于遗精、阳痿、早泄等症状。
10.泥鳅：具有补中益气、补肾生精的作用。适用于遗精、阳痿、早泄等症状。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，如果遗精症状严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、频繁手淫等。