老是遗精可能是肾虚导致的，以下是一些固精的食物：
1.芡实：芡实具有补肾固精、补脾止泻的作用，适用于遗精、遗尿的人群。
2.莲子：莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的作用，适用于遗精、带下、心悸失眠的人群。
3.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适用于遗精、带下、尿频的人群。
4.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，适用于遗精、遗尿、腰膝酸软的人群。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，适用于精血亏虚、头晕耳鸣、须发早白、遗精的人群。
需要注意的是，食物的作用有限，如果遗精的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。