下身胖的减肥方法主要有以下几种：
1.健康饮食：下身胖可能与饮食习惯有关，建议采取健康的饮食方式，如控制热量摄入、增加蔬果摄入、减少高热量食物的摄入等。
2.增加运动：运动可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。建议选择适合下身的运动，如跳绳、游泳、慢跑等。
3.按摩：按摩可以促进血液循环，帮助消除下身水肿，建议选择专业的按摩师进行按摩。
4.中医调理：中医认为下身胖可能与脾虚湿阻有关，可以通过中药调理、针灸等方式进行调理。
5.抽脂手术：如果下身胖是由于脂肪堆积过多导致，可以考虑抽脂手术，但需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，每个人的身体状况不同，减肥方法也应因人而异。建议在减肥前咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的减肥计划。