怀孕一个月流产后，女性身体较为虚弱，需要适当调整饮食，以促进身体恢复。以下是一些适合流产后食用的食物：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
2.富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于身体恢复，如菠菜、胡萝卜、橙子、草莓等。
3.补血食物：流产后可能会出现贫血，适量摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆等，有助于补血。
4.易消化的食物：选择易消化的食物，如粥、面条、馄饨等，避免食用过于油腻和刺激性的食物。
此外，需要注意以下几点：
1.避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起腹痛和宫寒。
2.避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道。
3.适量饮水，保持身体水分平衡。
4.饮食应清淡，避免过于油腻和重口味。
总之，流产后应注意饮食营养均衡，多吃一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时注意饮食清淡易消化。此外，还应注意休息，保持心情愉悦，促进身体恢复。如果流产后出现出血量多、腹痛等异常情况，应及时就医。