怀孕一个月流产后，女性身体较为虚弱，可以多吃一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进身体恢复。以下是一些食物推荐：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，流产后女性可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
2.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和恢复有重要作用，流产后女性可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、草莓等。
3.富含矿物质的食物：矿物质对身体的健康也很重要，流产后女性可以多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质的食物，如动物肝脏、豆制品、奶制品等。
4.补血食物：流产后女性可能会出现贫血的情况，可以多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。
5.易消化的食物：流产后女性的消化系统可能会比较虚弱，可以多吃一些易消化的食物，如粥、面条、馄饨等。
需要注意的是，流产后女性的身体需要一段时间来恢复，除了注意饮食外，还需要注意休息，避免劳累和着凉，保持心情愉悦。如果出现出血量多、腹痛等异常情况，应及时就医。