长痘和去痘印的方法主要包括以下几个方面：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素C、E的食物，有助于改善皮肤状况。
3.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致感染扩散，留下疤痕。如果痘痘熟透，可以用消毒后的粉刺针轻轻挤出脓液，但要注意消毒和避免感染。
4.使用祛痘产品：可以使用含有水杨酸、壬二酸、过氧化苯甲酰等成分的祛痘产品，帮助减轻痘痘炎症。
5.去痘印：
红色痘印：一般可以自行消退，也可以使用含有积雪草、烟酰胺等成分的美白产品，帮助减轻红色痘印。
黑色痘印：可以使用含有壬二酸、熊果苷等成分的美白产品，或者采取激光治疗、光子嫩肤等方法去除。
6.治疗痤疮：如果痘痘比较严重，需要就医，在医生的指导下使用口服抗生素、维A酸类药物等进行治疗。
7.注意防晒：紫外线会加重皮肤炎症，导致痘印加深，因此需要注意防晒，选择适合自己肤质的防晒霜。
8.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免压力过大；适量运动，促进新陈代谢。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，祛痘和去痘印的方法也可能不同。如果痘痘和痘印问题严重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。