骨量减少的症状主要包括以下几个方面：
1.疼痛：骨量减少会导致骨骼变得脆弱，容易出现疼痛。疼痛通常发生在背部、腰部、臀部、腿部等部位，可能会在活动或负重时加重，休息后缓解。
2.骨折：骨量减少会增加骨折的风险。轻微的外力或跌倒就可能导致骨折，常见的骨折部位包括手腕、脊柱、髋部等。
3.身高变矮：随着骨量的减少，脊柱的椎体可能会逐渐塌陷，导致身高变矮。
4.驼背：严重的骨量减少可能会导致脊柱弯曲，形成驼背。
5.呼吸功能下降：由于脊柱变形，可能会影响呼吸功能，导致呼吸困难。
6.其他症状：骨量减少还可能伴有其他症状，如乏力、易疲劳、关节疼痛等。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且在早期可能并不明显，容易被忽视。因此，对于中老年人、绝经后女性、长期缺乏运动的人以及有骨质疏松家族史的人来说，应该定期进行骨密度检查，以便早发现、早治疗。
此外，保持健康的生活方式对于预防骨量减少也非常重要，包括：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是维持骨骼健康的重要营养素，维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过饮食摄入富含钙和维生素D的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、鱼肝油等，也可以在医生的指导下服用钙剂和维生素D补充剂。
2.适量运动：运动可以增强骨骼的强度和密度，建议每周进行适量的有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、举重等。
3.避免危险因素：减少吸烟、饮酒等不良习惯，避免长期使用糖皮质激素等药物，注意预防跌倒和骨折。
4.定期检查：定期进行骨密度检查，了解骨骼健康状况，并根据医生的建议进行相应的治疗和预防措施。
如果出现上述症状或怀疑有骨量减少，应及时就医，进行详细的检查和诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、饮食调整等，具体治疗方案应根据个体情况制定。同时，积极采取预防措施，保持健康的生活方式，对于预防骨量减少和骨质疏松的发生具有重要意义。