红枣枸杞泡水在以下几个时间段喝最好：
1.早餐后：早餐后半小时左右喝一杯红枣枸杞水，可以帮助身体补充营养，同时促进消化。
2.午餐后：午餐后半小时左右喝一杯红枣枸杞水，可以帮助身体消除疲劳，同时提高免疫力。
3.睡前1-2小时：睡前1-2小时喝一杯红枣枸杞水，可以帮助身体补充水分，同时促进睡眠。
红枣枸杞泡水对健康的好处有：
1.补血养颜：红枣和枸杞都具有补血的功效，经常饮用红枣枸杞水可以改善面色苍白、手脚冰凉等症状，同时还可以使皮肤更加光滑细腻。
2.提高免疫力：红枣和枸杞中含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等，经常饮用红枣枸杞水可以提高身体的免疫力，预防感冒等疾病的发生。
3.保护眼睛：红枣和枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，经常饮用红枣枸杞水可以保护眼睛，预防夜盲症等疾病的发生。
4.降血压、血脂：红枣和枸杞中含有丰富的芦丁和甜菜碱等成分，经常饮用红枣枸杞水可以降低血压、血脂，预防心血管疾病的发生。
需要注意的是，红枣枸杞泡水虽然对健康有很多好处，但也不能过量饮用。一般来说，每天饮用一杯红枣枸杞水即可。同时，由于红枣和枸杞都具有一定的滋补作用，因此体质燥热、感冒发热、腹泻等人群最好不要饮用红枣枸杞水。