月经期头疼的原因和解决方法主要有以下几点：
1.内分泌变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响血管的收缩和舒张功能，进而导致头疼。此外，精神紧张、压力过大、睡眠不足等因素也可能导致内分泌失调，从而引起头疼。
2.缺乏营养：月经期女性身体失血较多，可能会导致营养缺乏，特别是缺乏维生素B1、B6等，从而引起头疼。
3.其他因素：遗传因素、饮食因素、环境因素等也可能导致月经期头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解月经期头疼：
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪；适当运动，如散步、瑜伽等。
2.饮食调理：多吃富含维生素B1、B6的食物，如全麦面包、瘦肉、蔬菜等；避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，可以缓解血管痉挛，减轻头疼。
4.按摩：用手指轻轻按摩头部，可以缓解头部肌肉紧张，减轻头疼。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下服用药物，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果月经期头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他疾病的可能。此外，对于长期存在月经期头疼的女性，建议在医生的指导下进行调理和治疗。