吃东西倒牙了，可能是牙齿敏感或牙釉质受损引起的。以下是一些建议：
1.避免食用过冷、过热、过酸或过甜的食物，以及辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重牙齿敏感。
2.选择软毛牙刷，使用含氟牙膏刷牙，掌握正确的刷牙方法，以保持口腔清洁。
3.咀嚼无糖口香糖，有助于刺激唾液分泌，中和口腔酸性，减轻牙齿敏感。
4.使用脱敏牙膏或含氟漱口水，可减轻牙齿敏感症状。
5.如果牙齿敏感严重，影响进食，可在医生指导下使用抗敏感药物，如氟化钠、氯化锶等。
6.定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。
7.及时就医，如果牙齿敏感持续不缓解或伴有其他症状，如牙痛、牙龈出血等，应及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。
此外，日常生活中还应注意以下几点：
1.少喝碳酸饮料，避免长期使用酸性漱口水。
2.减少吸烟，避免咀嚼槟榔等。
3.定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。