一般来说，坚持运动减肥3个月到6个月左右就能看到比较明显的效果，但具体时间因人而异。
坚持运动能促进新陈代谢，帮助消耗热量，而运动减肥的效果主要与运动方式、运动强度、饮食控制、个人体质等因素有关。
运动方式：不同的运动方式对减肥的效果也有所不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能够有效燃烧脂肪；而力量训练如举重、俯卧撑、深蹲等，则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。
运动强度：运动强度越大，消耗的热量也越多。但过高的运动强度可能会导致过度疲劳、受伤等问题，反而影响减肥效果。一般来说，中等强度的运动如快走、慢跑、游泳等比较适合减肥。
饮食控制：运动减肥需要配合合理的饮食控制，减少热量摄入。如果在运动的同时还摄入过多的热量，那么减肥效果可能会受到影响。
个人体质：每个人的体质不同，对运动的反应也有所差异。有些人可能更容易通过运动减肥，而有些人则可能需要更长时间才能看到明显效果。
除了上述因素外，还需要注意以下几点：
保持耐心：减肥是一个长期的过程，不能期望在短时间内看到巨大的变化。坚持运动是关键，同时要保持良好的心态。
逐渐增加运动强度和时间：不要一开始就进行过度的运动，而是要逐渐增加运动强度和时间，给身体适应的过程。
结合其他减肥方法：除了运动，还可以结合饮食控制、健康的生活方式等其他减肥方法，以提高减肥效果。
寻求专业指导：如果有条件，可以寻求专业健身教练或营养师的指导，制定适合自己的减肥计划。
需要注意的是，每个人的情况不同，减肥效果也因人而异。如果在运动减肥过程中遇到问题或有任何不适，应及时咨询医生或专业人士的建议。