外耳道炎耳痛可尝试以下方式缓解：
1.清洁耳道：使用双氧水或硼酸水清洁外耳道，可有效清除外耳道内的污垢和分泌物，缓解炎症。
2.使用药物：可使用抗生素或糖皮质激素等药物滴耳，以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在耳朵周围，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.避免刺激：避免用手搔抓外耳道，避免游泳、洗澡时耳道进水，避免长时间佩戴耳机等。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解病情。
需要注意的是，如果外耳道炎耳痛症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，儿童和孕妇外耳道炎耳痛的治疗方法可能有所不同，需在医生的指导下选择合适的治疗方案。