维生素的作用和功效？

经常食用一些维生素，对于肌肤和肌肉能够起到健康的保护的作用。还可以增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。有关研究显示，每天补充一定量的维生素B，或者是摄入富含维生素B的食物，有助于预防高血压。之前曾有研究也证明维生素B可以预防心脏病、中风以及血液凝块。经常食用一些维生素，对于肌肤和肌肉能够起到健康的保护的作用。维生素很重要，但绝不能随便补充。