自己排除喉癌的方法主要有以下几种：
1.观察症状：喉癌患者通常会出现声音嘶哑、喉部疼痛、吞咽困难、咳嗽、呼吸困难等症状。如果这些症状持续存在或加重，应及时就医。
声音嘶哑：是喉癌最常见的症状之一。喉癌可能导致声带受损或喉部肿物生长，从而影响声音的产生和传导。
喉部疼痛：喉部疼痛可能是喉癌的早期症状之一，也可能与喉部炎症、感染或其他疾病有关。
吞咽困难：喉癌可能导致喉部狭窄或肿物压迫食管，从而引起吞咽困难。
咳嗽：喉部肿瘤可能刺激喉部引起咳嗽，有时咳嗽可能伴有痰中带血。
呼吸困难：喉部肿物较大或侵犯喉部周围组织时，可能导致呼吸困难。
2.自我检查：可以通过间接喉镜、电子喉镜等方法进行自我检查。间接喉镜是一种简单的工具，可以通过口腔观察喉部的大致情况。电子喉镜则可以提供更清晰的图像，有助于发现喉部的病变。
间接喉镜：使用一面小镜子，通过口腔观察喉部。这种方法简单易行，但只能看到喉部的一部分。
电子喉镜：通过一条柔软的细管插入喉部，将喉部的图像传输到显示器上。电子喉镜可以提供更清晰的图像，有助于发现喉部的微小病变。
3.注意生活习惯：保持健康的生活习惯，如戒烟、避免过度饮酒、减少喉咙刺激等，有助于预防喉癌的发生。
戒烟：吸烟是喉癌的重要危险因素之一，戒烟可以降低患喉癌的风险。
避免过度饮酒：过度饮酒可能刺激喉部黏膜，增加患喉癌的风险。
减少喉咙刺激：避免长时间大声说话、过度使用喉咙、暴露于有害化学物质等，有助于保护喉部黏膜。
4.定期体检：定期进行耳鼻喉科检查，包括喉镜检查、颈部超声等，可以早期发现喉部的病变。
体检频率：一般建议40岁以上的人每年进行一次耳鼻喉科检查。如果有喉部疾病史、吸烟史等高危因素，体检频率可能需要增加。
其他检查：除了喉镜检查外，颈部超声等检查可以帮助医生了解颈部淋巴结的情况，排除转移的可能。
需要注意的是，自我排除喉癌并不能替代专业的医学检查。如果出现喉部不适或可疑症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据症状、检查结果等综合判断，并制定相应的治疗方案。早期发现和治疗喉癌对于提高治愈率和生存率非常重要。