什么是高纤维食物

高纤维素食品是高纤维食品,麸皮含量最高,31,谷类:410,排列成由多到少的小麦粒,大麦,玉米,荞麦,薏米,高粱,黑米。谷物:89;燕麦:56,土豆,土豆和其他薯类的纤维素含量约为3。大豆:615个,由多到少排列成黄豆,青豆,蚕豆,四季豆,豌豆,黑豆,红小豆,绿豆。菜品:竹笋含量最高,竹笋纤维含量达3040,红辣椒超过40。其他含有更多纤维素的食物有:蕨菜,花椰菜,菠菜,南瓜,白菜,油菜。干果:314。