月经期间，女性可以选择一些食物来保持身体健康，以下是一些建议：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等，以预防贫血。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助铁的吸收，因此可以选择一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，以提高铁的吸收率。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以维持身体的正常功能。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘，因此可以选择一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
5.避免刺激性食物：月经期间，女性的身体比较敏感，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免引起不适。
6.注意饮食卫生：月经期间，女性的身体免疫力下降，应注意饮食卫生，避免食用生冷、不洁食物，以免引起肠道感染。
总之，月经期间的饮食应注意营养均衡，多吃一些富含铁、维生素C、蛋白质、膳食纤维的食物，避免食用刺激性食物，注意饮食卫生。同时，应根据个人的体质和身体状况，适当调整饮食。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。