空腹12小时左右开始消耗脂肪，身体脂肪很多可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食不规律：如果长期饮食不规律，经常暴饮暴食或过度节食，可能会导致身体脂肪堆积。建议保持规律的饮食习惯，每天定时进食，适量摄入各种营养素。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致身体代谢率降低，脂肪更容易堆积。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，提高肌肉量，促进脂肪燃烧。
3.遗传因素：有些人可能天生就更容易积累脂肪，这可能与遗传有关。如果家族中有肥胖或代谢综合征的成员，可能需要更加注意饮食和运动。
4.荷尔蒙失衡：某些荷尔蒙的失衡，如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等，可能导致脂肪代谢异常。如果怀疑有荷尔蒙问题，建议咨询医生进行相关检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如糖皮质激素、抗抑郁药等，可能导致体重增加和脂肪堆积。如果正在服用这些药物，可以与医生沟通，探讨是否有其他替代药物或调整剂量的可能性。
6.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响身体的代谢和激素水平，导致脂肪堆积。可以通过采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，或寻求心理咨询来应对心理压力。
7.睡眠不足：睡眠不足可能干扰身体的生物钟和激素分泌，增加食欲和脂肪储存。建议保持充足的睡眠时间，每晚7-8小时的良好睡眠。
如果身体脂肪过多已经对健康造成影响，如增加患糖尿病、心血管疾病等的风险，建议采取以下措施：
1.咨询医生或营养师：他们可以根据个人情况制定适合的饮食和运动计划，并提供专业的建议和指导。
2.定期体检：进行全面的身体检查，包括血糖、血脂、血压等指标的检测，以及评估身体脂肪分布和健康状况。
3.采取健康的生活方式：除了饮食和运动，还应注意以下方面：
控制糖分和盐分的摄入：减少高糖和高盐食物的摄取，避免饮料和加工食品中的添加糖。
增加蔬果和全谷类食物的摄入：保证摄入足够的膳食纤维和其他营养素。
控制饮酒量：过量饮酒可能增加脂肪堆积和其他健康问题的风险。
戒烟：吸烟对健康有多种不利影响，包括影响脂肪代谢。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好根据个人情况制定个性化的解决方案。如果身体脂肪过多问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医进行进一步的评估和治疗。