以下这些东西可以软化血管：
1.饮食：
富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，从而降低血液中胆固醇的含量，有助于软化血管。常见的富含膳食纤维的食物有燕麦、玉米、芹菜、韭菜等。
富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于软化血管。常见的富含不饱和脂肪酸的食物有橄榄油、鱼油、亚麻籽油等。
富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对血管内皮细胞的损伤，保护血管内皮细胞的完整性，预防动脉粥样硬化的发生和发展。常见的富含维生素C和维生素E的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、坚果等。
富含钾的食物：钾可以促进钠的排泄，降低血压，减少高血压对血管的损伤，有助于软化血管。常见的富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜、苋菜等。
2.生活方式：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量，加速动脉粥样硬化的发生和发展，增加心血管疾病的风险。
适量运动：适量的运动可以降低血压、血糖和血脂，提高血管内皮细胞的功能，改善血管的弹性和柔韧性，有助于软化血管。常见的运动方式有快走、慢跑、游泳、太极拳等。
控制体重：肥胖是心血管疾病的重要危险因素之一，控制体重可以降低心血管疾病的风险。
保持良好的心态：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会增加心血管疾病的风险，保持良好的心态有助于预防心血管疾病的发生和发展。
3.药物：
他汀类药物：他汀类药物可以降低血液中胆固醇的含量，抑制动脉粥样硬化的发生和发展，有助于软化血管。常见的他汀类药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。
贝特类药物：贝特类药物可以降低血液中甘油三酯的含量，提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于软化血管。常见的贝特类药物有非诺贝特、苯扎贝特等。
阿司匹林：阿司匹林可以抑制血小板的聚集，预防血栓的形成，有助于预防心血管疾病的发生和发展。但阿司匹林有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂：这两类药物可以降低血压，减少心血管疾病的风险，有助于软化血管。常见的血管紧张素转换酶抑制剂有卡托普利、依那普利等，血管紧张素受体拮抗剂有缬沙坦、厄贝沙坦等。
需要注意的是，软化血管需要综合考虑饮食、生活方式和药物等多种因素，不能单纯依靠某一种食物或药物来软化血管。同时，软化血管也需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果有心血管疾病的高危因素或已经患有心血管疾病，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗和预防。