身体湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸疗法等方式来进行调理。具体如下：
1.调整饮食：
多吃祛湿食物：体内湿气重的人可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、红豆、冬瓜、山药、芡实等。
少吃寒凉食物：寒凉食物会损伤脾胃，导致体内湿气加重，因此要少吃西瓜、梨、苦瓜、黄瓜等寒凉食物。
饮食规律：按时吃饭，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃，导致湿气内生。
2.适当运动：
运动出汗：适当运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出体内湿气。可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。
避免久坐：长时间久坐会导致气血运行不畅，加重体内湿气，因此要避免久坐，适当起来活动一下。
3.中药调理：
中药方剂：可以在医生的指导下服用一些具有祛湿作用的中药方剂，如参苓白术散、羌活胜湿汤等。
中药泡脚：用中药泡脚可以促进血液循环，帮助排出体内湿气。可以用艾叶、花椒、生姜等中药泡脚。
4.艾灸疗法：
艾灸穴位：艾灸足三里、脾俞、胃俞、中脘等穴位可以健脾祛湿，增强脾胃功能。
注意事项：艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，同时要注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，湿气重的调理需要一个长期的过程，需要坚持调理才能取得较好的效果。同时，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。