拔智齿后出现牙疼，是一种常见的现象。以下是一些可以缓解疼痛的方法：
1.咬紧纱布或棉球：在拔牙后，医生通常会在创口处放置纱布或棉球，以帮助止血。咬紧这些纱布或棉球可以压迫创口，减少出血和疼痛。咬紧的时间一般为30分钟左右，期间不要频繁吐口水。
2.冷敷：拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免用拔牙侧咀嚼：拔牙后的创口需要休息，避免用拔牙侧咀嚼食物，以免加重疼痛和影响创口愈合。
4.服用止痛药：如果疼痛较为明显，可以按照医生的建议服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量。
5.注意饮食：拔牙后的几天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过冷的食物。可以选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、鸡蛋等。
6.保持口腔清洁：拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起创口出血。24小时后，可以用温盐水轻轻漱口，保持口腔清洁。但要避免用力漱口和吮吸创口。
7.按照医生的建议进行处理：如果拔牙后出现剧烈疼痛、出血不止、肿胀加剧等异常情况，应及时复诊，按照医生的建议进行处理。
需要注意的是，如果牙疼持续不缓解或加重，可能是存在感染等问题，需要及时就医。此外，拔牙后要注意休息，避免剧烈运动，保持良好的心态，有助于创口的愈合和恢复。如果对拔牙后的注意事项有任何疑问，应及时咨询医生。