拔智齿后出现疼痛是正常的，但通常可以通过以下方法缓解：
1.咬紧纱布或棉卷：在拔牙后，医生会在创口处放置纱布或棉卷，以压迫止血。咬紧纱布或棉卷可以帮助减少创口出血和肿胀，从而缓解疼痛。咬紧时间一般为30分钟左右，期间若有口水，可以将血水轻轻吐出。
2.冷敷：拔牙后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾在创口对应面部进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
3.服用止痛药：如果疼痛较为明显，可以按照医生的建议服用止痛药。常用的止痛药有布洛芬、对乙酰氨基酚等。注意按照说明书的剂量服用，不要过量。
4.避免刺激创口：拔牙后的创口需要一定的时间来愈合，在此期间应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过硬的食物，以免刺激创口，加重疼痛。
5.注意口腔卫生：拔牙后24小时内不要刷牙和漱口，以免引起创口出血。24小时后，可以轻轻刷牙，但要避免触及创口。饭后可用淡盐水漱口，保持口腔清洁。
6.休息和放松：保持充足的休息和放松，避免过度劳累和紧张，有助于缓解疼痛。
7.按照医生的建议进行处理：如果拔牙后疼痛持续不缓解或出现加重、出血过多、发热等异常情况，应及时复诊，以便医生进行进一步的处理。
需要注意的是，每个人对疼痛的感受和缓解方法可能不同，如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医。此外，在拔牙前应告知医生自己的健康状况和用药情况，以便医生评估并制定合适的拔牙方案。