一般来说，维生素E饭后服用效果最好。
维生素E是一种脂溶性维生素，需要在饭后服用，这样可以增加其吸收率。因为食物中的脂肪可以促进维生素E的吸收和利用，使其发挥更好的效果。此外，维生素E也可以在晚上服用，因为晚上人体的吸收能力更强。
需要注意的是，维生素E的服用剂量和时间应根据个人情况而定。一般建议成人每天摄入15-25mg的维生素E。如果患有某些疾病或正在服用其他药物，应在医生的指导下服用维生素E。
此外，维生素E虽然对人体有很多好处，但过量服用可能会导致不良反应，如头痛、恶心、疲劳等。因此，不要自行增加维生素E的服用剂量，以免对身体造成损害。
总之，维生素E饭后服用效果最好，但具体服用时间应根据个人情况而定。在服用维生素E时，应注意剂量和时间，并遵循医生的建议。