维生素E什么时候吃效果最好，取决于维生素E的类型和个人的健康状况。一般来说，以下是一些关于维生素E食用时间的建议：
1.天然维生素E：如果选择的是天然维生素E，随餐服用效果最好。这是因为维生素E的吸收依赖于脂肪的消化和吸收。随餐服用可以使维生素E与食物中的脂肪一起吸收，提高吸收率。
2.合成维生素E：合成维生素E可以在饭后服用。合成维生素E通常以dl-α-生育酚的形式存在，这种形式的维生素E在饭后服用可以提高其生物利用度。
3.特殊人群：对于特定人群，如老年人、吸烟者或患有某些疾病的人，医生可能会建议在特定时间服用维生素E。这是因为他们的身体可能对维生素E的吸收和利用有所不同。
需要注意的是，虽然维生素E对健康有益，但过量摄入可能会带来潜在的风险。因此，在服用维生素E补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人的健康状况、年龄、性别和其他因素，提供个性化的建议。
此外，除了口服维生素E补充剂外，还可以通过食物来获取维生素E。一些富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜、油脂和全麦食品。均衡的饮食是获得足够维生素E的最佳方式，而不是依赖于补充剂。
总之，维生素E的最佳食用时间因人而异，但一般来说，天然维生素E随餐服用，合成维生素E可在饭后服用。在服用任何补充剂之前，最好咨询专业人士的建议。同时，通过食物获取维生素E也是重要的。