玉米和红薯都是常见的粮食作物，它们的营养价值都很高，并且都含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。但红薯的热量比玉米高，每100克红薯的热量约为100大卡，而每100克玉米的热量约为112大卡。因此，从热量上来看，玉米比红薯更有利于减肥。
此外，玉米和红薯的食用方式也会影响它们的减肥效果。如果将玉米和红薯作为主食来食用，并且控制摄入量，那么它们都可以帮助减肥。但如果将玉米和红薯作为零食来食用，那么它们的热量就会过高，不利于减肥。
因此，综上所述，玉米比红薯更有利于减肥。但需要注意的是，减肥不仅仅取决于食物的选择，还需要结合适当的运动和健康的生活方式。