不枕枕头睡觉的好处与弊端如下：
1.好处：
改善血液循环：不枕枕头可以使头部和颈部的血液循环更加顺畅，减少颈椎病的发生。
减轻打鼾：不枕枕头可以使气道更加通畅，减轻打鼾的症状。
保护口腔健康：不枕枕头可以使口腔和喉咙的肌肉得到放松，减少口腔疾病的发生。
2.弊端：
影响睡眠质量：不枕枕头可能会导致头部和颈部的肌肉紧张，影响睡眠质量。
加重颈椎病：长期不枕枕头可能会加重颈椎病的症状，导致颈部疼痛、僵硬等。
影响呼吸：不枕枕头可能会导致呼吸不畅，影响睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和睡眠习惯都不同，因此不枕枕头睡觉是否适合自己需要根据个人情况来决定。如果有睡眠问题或颈椎病等疾病，建议咨询医生的意见。