哺乳期一侧乳房痛但没有红肿，可能是以下原因引起：
1.乳汁淤积：如果宝宝吸吮姿势不正确，或妈妈的乳房没有被充分排空，可能导致乳汁淤积，引起乳房疼痛。
2.乳腺炎：这是哺乳期乳房疼痛的常见原因，通常伴有红肿、发热等症状。但在某些情况下，乳腺炎可能仅表现为乳房疼痛。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能导致乳汁流动不畅，引起乳房疼痛。
4.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化可能导致乳房疼痛。
5.外伤：乳房受到外伤，如挤压、碰撞等，也可能引起疼痛。
6.其他：如乳头炎、乳房囊肿等也可能导致乳房疼痛。
如果出现哺乳期一侧乳房痛但没有红肿，建议采取以下措施：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解疼痛。
2.正确哺乳：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷来缓解乳房疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷则有助于促进血液循环。
4.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进乳汁流动，缓解疼痛。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房受到过度挤压。
6.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于缓解身体疲劳和压力。
7.观察症状：密切观察乳房疼痛的程度、是否有红肿发热、乳头是否有破损等症状。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。
8.就医检查：如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、寒战等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、血常规等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
在哺乳期，保持良好的乳房护理和正确的哺乳方式非常重要。如果对乳房疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳顾问，以获得个性化的建议和指导。