吃石榴对身体的益处和是否要食用石榴籽的解答如下：
1.抗氧化：石榴中含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮、花青素和鞣花酸等，这些化合物可以帮助清除自由基，减少氧化应激对身体细胞的损伤，从而起到抗氧化、延缓衰老的作用。
2.保护心血管：石榴中的化合物可以降低血脂、血压，减少血小板聚集，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
3.抗炎：石榴具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，缓解关节炎、胃炎等炎症性疾病的症状。
4.促进消化：石榴中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等肠道问题。
5.保护神经系统：石榴中的化合物可以改善认知功能，预防老年痴呆等神经系统疾病。
石榴籽也含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素E、类黄酮和多种矿物质等。石榴籽可以食用，但由于其含有一定的纤维素，口感较硬，不易消化，因此建议在食用石榴时，将石榴籽嚼碎后再咽下去，或者将石榴籽榨汁后饮用。
需要注意的是，石榴虽然有很多益处，但并不能替代药物治疗疾病。如果身体有不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，石榴中含有较高的糖分，糖尿病患者应适量食用。