怀孕7个月时肚皮痒，通常是可以抓挠的，但需注意抓挠的力度和方式。以下是一些建议：
1.抓挠的力度：抓挠时应尽量轻柔，避免过度用力，以免损伤皮肤。可以用指腹轻轻搔抓，或使用手掌轻轻按摩皮肤。
2.抓挠的方式：可以选择从下往上、从左往右的方式搔抓，以缓解瘙痒感。避免在同一部位搔抓过久，以免引起皮肤破损。
3.保持皮肤湿润：使用温和的保湿乳液或霜涂抹肚皮，保持皮肤湿润，有助于减轻瘙痒感。
4.穿着宽松舒适的衣物：选择棉质、宽松的衣物，避免穿着过紧的衣物摩擦皮肤。
5.避免刺激：避免使用过热的水洗澡，避免接触刺激性的物质，如香水、清洁剂等。
6.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C、E和蛋白质的食物，有助于改善皮肤的弹性和健康。
7.就医咨询：如果肚皮痒的症状严重或持续不缓解，或伴有其他不适症状，如皮肤发黄、皮疹、腹痛等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的问题。
需要注意的是，在某些情况下，肚皮痒可能是一些严重疾病的症状，如妊娠期肝内胆汁淤积症、妊娠纹等。因此，如果出现肚皮痒的情况，尤其是伴有其他异常症状时，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，孕妇在怀孕期间应定期进行产前检查，密切关注自身和胎儿的健康状况。