在感冒时，身体可能会出现一系列不适症状，如没食欲、不想吃饭等。以下是一些建议：
1.清淡食物：选择清淡、易消化的食物，如稀粥、面条、馄饨等。这些食物不会给肠胃增加负担，同时还能提供一定的能量。
2.蛋白质：摄入足够的蛋白质有助于身体恢复。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等食物。
3.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力。可以选择梨、苹果、橙子、菠菜、西兰花等。
4.多喝水：感冒时身体会流失大量水分，多喝水可以帮助补充水分，促进新陈代谢。可以选择白开水、茶、果汁等。
5.避免油腻和刺激性食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、芥末等，这些食物会刺激肠胃，加重不适症状。
6.适当调整饮食时间：可以采取少食多餐的方式，每天多吃几顿，每次食量适当减少，以减轻肠胃负担。
7.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生肉、生鱼等食物，以防感染细菌或病毒。
需要注意的是，如果感冒症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，在感冒期间应注意休息，避免过度劳累，保持室内空气流通。