失恋3个月失眠可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪问题：失恋后可能会感到悲伤、沮丧、焦虑等情绪，这些情绪可能会影响睡眠。建议尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻情绪压力。
2.生物钟紊乱：失恋后生活规律可能发生改变，如作息时间不规律、白天睡眠时间过长等，可能会导致生物钟紊乱，影响睡眠。建议保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
3.心理依赖：失恋后可能会对伴侣产生心理依赖，导致难以独自入睡。建议逐渐减少对伴侣的心理依赖，学会独自入睡。
4.身体不适：失恋后可能会出现身体不适，如疼痛、疲劳、头痛等，这些不适可能会影响睡眠。建议及时就医，治疗身体不适。
5.药物副作用：如果正在服用治疗其他疾病的药物，可能会导致失眠。建议咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、心理治疗或其他治疗建议。同时，也可以尝试一些自我调节的方法，如保持良好的生活习惯、适当运动、避免刺激性物质等。