割扁桃体后的疼痛程度因人而异，一般来说，手术后的24小时内疼痛较为明显，此后会逐渐减轻。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.药物治疗：医生可能会开一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。按照医生的建议服用药物，不要自行增加剂量。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.饮食调整：术后的饮食应以清淡、易消化的食物为主，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。可以多吃一些冰淇淋、果汁等冷饮，以缓解喉咙疼痛。
4.保持口腔清洁：术后要注意口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后用盐水漱口，以预防感染。
5.注意休息：术后要注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
6.心理调节：疼痛可能会导致情绪紧张和焦虑，要学会通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解心理压力。
需要注意的是，如果疼痛持续加重或出现发热、呼吸困难等异常情况，应及时就医。此外，每个人对疼痛的敏感度不同，如果疼痛难以忍受，可以及时告知医生，以便调整治疗方案。