49岁停经后一般无法恢复正常，但可通过治疗缓解相关症状，提高生活质量。以下是一些建议：
1.就医检查：首先，应到医院进行全面的身体检查，包括激素水平测定、B超检查等，以确定停经的原因。医生会根据检查结果制定相应的治疗方案。
2.激素替代治疗（HRT）：HRT是目前治疗停经相关症状的常用方法。通过补充雌激素和孕激素，可以缓解热潮红、夜间盗汗、睡眠障碍、情绪波动等症状，同时还能预防骨质疏松等疾病。但HRT需在医生的指导下进行，使用不当可能会增加乳腺癌等疾病的风险。
3.生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解停经症状也非常重要。建议均衡饮食，摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物；适量运动，如散步、瑜伽等；保持良好的睡眠习惯；减少咖啡因和盐分的摄入；减轻压力，如通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
4.其他治疗方法：医生可能会根据个体情况推荐其他治疗方法，如中医药调理、心理治疗等。
需要注意的是，停经后身体会发生一系列变化，如骨质疏松、心血管疾病风险增加等。因此，除了治疗停经症状外，还应关注身体健康，定期进行体检，以便早发现、早治疗其他潜在的健康问题。此外，每个人的身体状况和需求都不同，治疗方案应根据个人情况制定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，定期复查，以便调整治疗方案。如果对停经或治疗有任何疑问，应及时与医生沟通。