舌头老是发涩嘴干，可能与以下原因有关：
1.唾液分泌减少：口腔内的唾液具有清洁、湿润和消化食物的作用。当唾液分泌减少时，舌头和口腔黏膜就会感到干燥和发涩。这可能是由于口腔内的腺体功能减退、药物副作用、某些系统性疾病或环境因素引起的。
2.口腔感染或炎症：口腔内的感染或炎症，如牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等，可能导致舌头发涩和嘴干。这些感染或炎症会引起口腔组织的红肿、疼痛和不适感。
3.饮食因素：某些食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精、酸性食物等，可能刺激口腔黏膜，导致舌头发涩和嘴干。此外，饮食中缺乏水分和某些维生素也可能影响口腔的湿润度。
4.药物副作用：某些药物，如抗组胺药、降压药、抗抑郁药等，可能导致口干的副作用。
5.系统性疾病：某些系统性疾病，如糖尿病、干燥综合征、贫血、甲状腺功能亢进等，可能影响唾液分泌或全身的水分代谢，导致舌头发涩和嘴干。
6.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致自主神经功能紊乱，影响唾液分泌，从而引起舌头发涩和嘴干。
7.环境因素：干燥的空气、长时间使用空调或暖气等环境因素可能导致口腔黏膜水分流失，引起舌头发涩和嘴干。
针对舌头老是发涩嘴干的问题，可以采取以下缓解方法：
1.保持口腔清洁：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙，以预防口腔感染和炎症。
2.增加水分摄入：喝足够的水，保持身体水分充足。避免过度饮酒和饮用咖啡等刺激性饮料。
3.避免刺激性食物和饮料：减少食用辛辣、酸性、油腻和过甜的食物和饮料，避免吸烟。
4.注意口腔护理：使用含氟牙膏和漱口水，定期使用口腔润滑剂或口腔含片。
5.调整饮食：增加富含维生素和水分的食物，如水果、蔬菜、乳制品等。
6.治疗潜在疾病：如果舌头发涩嘴干是由系统性疾病引起的，需要积极治疗原发疾病。
7.放松心情：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻心理压力。
8.避免长时间张口呼吸：如果有鼻塞或打鼾等问题，应及时治疗，避免长时间张口呼吸。
如果舌头发涩嘴干的症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、吞咽困难、口腔异味等，建议及时就医。医生会进行详细的口腔检查和评估，确定具体原因，并给予相应的治疗建议。在某些情况下，可能需要进一步的检查，如血液检查、自身抗体检测等，以排除潜在的系统性疾病。此外，医生还可能会根据具体情况推荐使用人工唾液、口腔黏膜保护剂等药物来缓解症状。