大便脱肛的简单治疗方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以保持大便通畅。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.养成良好的排便习惯：避免长时间久坐，每天定时排便，排便时不要用力过猛。
3.提肛运动：每天进行多次提肛运动，收缩肛门括约肌，增强盆底肌肉的力量。
4.坐浴：用温水坐浴肛门，促进局部血液循环，缓解脱肛症状。
5.药物治疗：在医生的指导下使用痔疮膏、栓剂等药物，以减轻症状。
6.中医治疗：如艾灸、针灸等，可在一定程度上缓解脱肛症状。
7.手术治疗：如果脱肛严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。同时，如果脱肛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。