大便脱肛的解决方法如下：
1.调整生活习惯：有大便脱肛困扰的人，应注意饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，同时养成良好的排便习惯，避免长时间蹲便。
2.进行提肛运动：可增强肛门括约肌功能，缓解脱肛症状。具体做法是吸气时收缩肛门，呼气时放松，每日进行多次，每次持续几分钟。
3.坐浴：用温盐水坐浴，促进肛门局部血液循环，减轻脱肛症状。
4.药物治疗：在医生的指导下使用痔疮膏、栓剂等药物，以缓解症状。
5.手术治疗：如果脱肛严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括直肠悬吊固定术、痔切除术等。
需要注意的是，大便脱肛可能是多种疾病的症状之一，如内痔、直肠脱垂等。因此，如果脱肛症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。