手臂肌肉跳动和胳膊疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.肌肉疲劳或过度使用：过度使用手臂肌肉，例如进行剧烈运动、重复性动作或长时间使用电子设备，可能导致肌肉疲劳和疼痛。
2.神经受压：颈椎间盘突出、神经炎或胸廓出口综合征等神经问题可能压迫神经，引起手臂肌肉跳动和疼痛。
3.肌肉痉挛：肌肉不自主地收缩或痉挛可能导致跳动和疼痛。
4.营养不良或缺乏维生素：缺乏某些维生素（如维生素D、B12等）或矿物质（如钙、镁等）可能影响肌肉功能，导致疼痛和跳动。
5.关节炎或其他炎症性疾病：关节炎、类风湿性关节炎等疾病可能影响关节和周围组织，引起胳膊疼痛。
6.心血管疾病：心脏病、心肌梗死等心血管问题有时可能导致手臂疼痛和肌肉跳动。
7.其他潜在健康问题：如肿瘤、感染、自身免疫性疾病等也可能引起类似症状。
如果出现手臂肌肉跳动和胳膊疼痛，以下是一些建议：
1.休息和放松：给手臂肌肉足够的休息时间，避免过度使用。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人喜好，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。
3.伸展运动：进行适当的手臂伸展和放松运动，有助于缓解肌肉紧张。
4.保持正确姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
5.调整工作习惯：如果疼痛与长时间使用电子设备或重复性动作有关，尝试调整工作姿势和时间。
6.补充营养：确保摄入均衡的饮食，包括富含维生素和矿物质的食物。
7.就医咨询：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现症状时咨询医生或专业医疗人员的建议。他们可以根据具体情况进行详细的评估，并提供个性化的治疗方案。此外，如果疼痛严重或持续不缓解，应立即就医，以排除严重的潜在健康问题。