长期食用榛子对身体有以下好处：
1.补充营养：榛子富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，长期食用能为身体提供能量和营养支持。
2.保护心血管：榛子中的油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，预防心血管疾病。
3.增强免疫力：榛子中的维生素C、维生素E和硒等抗氧化物质，能清除自由基，增强免疫力，预防疾病。
4.促进消化：榛子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能促进消化液的分泌，提高消化功能。
5.改善睡眠：榛子中的镁元素有助于放松神经，改善睡眠质量。
6.保护视力：榛子中的维生素A有助于维持正常的视力，预防夜盲症和视力下降。
需要注意的是，榛子热量较高，过量食用可能会导致体重增加。此外，榛子过敏者应避免食用。