哈密瓜热量不高，每100克只有34大卡的热量。
哈密瓜的营养价值较高，含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素、膳食纤维、果糖、葡萄糖、苹果酸、钾元素等营养成分。其中，维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于提高免疫力、预防癌症和心血管疾病；膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；果糖和葡萄糖是人体能量的重要来源。
需要注意的是，虽然哈密瓜热量不高，但如果在减肥期间食用过多，仍然可能导致热量摄入超标。因此，建议适量食用哈密瓜，并结合其他食物，保持均衡饮食。
此外，对于糖尿病患者来说，由于哈密瓜中含有一定量的果糖，糖尿病患者需要谨慎食用，建议在医生或营养师的指导下控制摄入量。同时，对于过敏体质的人来说，也可能对哈密瓜过敏，食用后出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。如果出现过敏症状，应及时停止食用，并寻求医生的帮助。