长时间坐着后起身出现腰疼，可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，腰部肌肉持续紧张，可能导致肌肉疲劳和劳损。此外，不正确的坐姿、缺乏运动等也会增加腰部肌肉劳损的风险。
2.腰椎间盘突出：久坐可能使腰椎间盘受到压力，增加椎间盘退变和突出的风险。突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰疼。
3.脊柱关节问题：久坐可能影响脊柱的正常生理曲度，导致脊柱关节的错位或炎症，进而引起腰疼。
4.血液循环不畅：长时间坐着会限制腰部的血液循环，导致血液供应不足，营养物质无法及时送达，代谢产物无法及时排出，从而引起腰部不适。
5.其他因素：肾脏疾病、盆腔炎等也可能导致腰疼。
针对长时间坐着后腰疼的问题，可以采取以下措施：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免久坐，每小时起身活动几分钟。
2.伸展运动：定期进行腰部伸展运动，缓解肌肉紧张，增强腰部肌肉力量。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.物理治疗：如按摩、针灸、推拿等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
5.锻炼：加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
6.控制体重：过重会增加腰部的负担，保持健康的体重有助于减轻腰部压力。
7.就医检查：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果腰疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。