腰椎韧带拉伤后，应采取以下治疗措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压缩：使用弹性绷带包扎受伤部位，施加适度的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
6.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以开始进行康复训练，包括伸展、加强核心肌群的训练等，以增强腰部的稳定性和柔韧性。
8.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。
9.避免诱因：避免重复性的腰部动作、重物提起等，以免加重损伤。
10.就医复诊：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医复诊，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此治疗方案应根据个人情况制定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意休息和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。