脚指头冻伤了可以通过以下方法治疗：
1.一般治疗：首先要脱离寒冷环境，尽快回到温暖的地方。如果脚指头只是轻微冻伤，可以用温水浸泡双脚，促进血液循环。如果冻伤比较严重，出现水疱或皮肤破损，应该避免沾水，保持创面清洁干燥。
2.药物治疗：可以使用一些药物来缓解脚指头冻伤的症状。例如，冻疮膏、维生素E乳膏等，可以滋润皮肤，促进血液循环。如果出现感染，可以使用抗生素软膏。
3.物理治疗：可以采用热敷、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.中医治疗：中医认为冻伤是由于寒邪侵袭，气血凝滞所致。可以采用中药泡脚、艾灸等方法进行治疗。
需要注意的是，如果脚指头冻伤严重，出现感染、坏死等症状，应该及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，要注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。如果需要长时间户外活动，可以提前做好防护措施，如涂抹防护霜、戴手套等。