经常上夜班可能会导致生物钟紊乱，影响身体的正常节律，增加患病风险。以下是一些调理身体的建议：
1.保持规律的作息时间：尽量保持每天相同的上床和起床时间，有助于调整生物钟。周末也应尽量保持规律的作息。
2.合理饮食：上夜班时，应选择营养丰富、易消化的食物，避免过度饮酒、咖啡和吸烟。可以适当增加蛋白质和维生素的摄入，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。
3.适当运动：即使在夜间工作，也应尽量在工作间隙进行短暂的活动，如散步、伸展运动等。在白天休息时，可以进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体的代谢率和免疫力。
4.补充水分：夜间工作时，身体容易脱水，应注意补充水分，保持身体水分平衡。
5.注意眼部护理：长时间使用电脑或其他电子设备可能导致眼睛疲劳和干涩，应注意眼部护理，如定期休息、眨眼、使用眼药水等。
6.定期体检：由于上夜班可能会增加患病风险，建议定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
7.心理调节：上夜班可能会对心理产生一定的影响，应注意心理调节，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解压力和疲劳。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、患有某些疾病的人群等，上夜班可能会对身体造成更大的影响，应根据个人情况咨询医生的建议。此外，如果上夜班是由于工作需要无法避免，可以考虑调整工作环境、采取适当的防护措施等，以减轻对身体的影响。